عش حياة هادفة

كل الناس يريدون أن يعيشوا حياة هادفة.كيف يمكنك أن تعيش بشكل هادف يومًا بعد يوم؟ “عام من الحياة الهادفة” ، عمليتان أساسيتان: التأمل والتفعيل.

عش حياة هادفة

التأمل

يبحث التأمل عن إجابات لأسئلة حول من أنت وكيف يجب أن تعيش وأين تنتمي.

تمكّنك الممارسات العاكسة مثل اليوميات والتأمل والصور الموجهة من إرخاء العقل والتركيز على اللحظة الحالية ، والتخلي عن المفاهيم المسبقة عن من تعتقد أنك أنت وبدلاً من ذلك تصبح منفتحًا وفضوليًا بشأن ما سيحدث.

فيما يلي بعض الممارسات التأملية التي يمكنك تجربتها.

انعكاس

راجع أحداث اليوم كل مساء لمدة خمس أو عشر دقائق واسأل نفسك – ما التجارب التي كانت واهبة للحياة وأيها كانت تستنزف الحياة؟ هل كانت هناك أي أوقات شعرت فيها بأنك على قيد الحياة بشكل خاص أو شعرت بـ “التدفق”؟

تأمل

حاول القيام بممارسة منتظمة للجلوس لمدة 10-20 دقيقة يوميًا بدون جدول أعمال ، فقط لاحظ ما ينشأ واتركه يذهب. وجدت دراسة أجراها باحثون في مركز العقل والدماغ أن ممارسة التأمل تزيد من إحساس المرء بالهدف من الحياة.

يوميات

احتفظ بمفكرة يمكنك من خلالها التعبير عن نفسك بصدق. قد تفكر في هذه الأسئلة الأساسية: ما الخبرات التي تمنحني الحياة؟ ما تجارب الحياة استنزاف؟ اسمح لنفسك بالكتابة بحرية ، دون التوقف عن التعديل أو القلق بشأن التهجئة والقواعد.

كتابة قصة حياتك

فكر في المكان الذي كنت فيه ، والأحداث التي شكلت من أنت اليوم ، والمستقبل الذي تتخيله لنفسك. ما هي العقبات التي تراها في المستقبل؟ كيف ستتغلب عليهم؟ ستوضح عملية البحث عن إجابات لهذه الأسئلة قيمك وأين تجد معنى وهدفًا في حياتك.

الاهتمام بالأحلام

حدد النية لتذكر أحلامك واحتفظ بمفكرة بجوار سريرك لتسجيلها عند الاستيقاظ. الأحلام هي وسيلة للعقل اللاواعي للعمل على القضايا التي قد يعترف بها أو لا يعترف بها الناس بوعي بعد. في حين أن القليل من الأحلام نبوية ، إلا أنها يمكن أن تقدم رؤى دقيقة للاحتياجات والرغبات والاهتمامات الشخصية.

التنشيط

التنشيط يعيش حقيقتك. من خلال التصرف بناءً على ما تدركه عن نفسك ، فإنك تخلق بوعي حياة أصيلة لنفسك. فكر في هذه العملية كمزامنة بلطف لحياتك الخارجية لتتناسب مع حياتك الداخلية. عندما تتعلم مواءمة حياتك اليومية مع اللحظات التي ترضيك وتستفيد من هداياك ، تكون قادرًا بشكل أفضل على إنشاء حياة حقيقية وهادفة – وكلما سترى المزيد من الفوائد.

“هذا هو الفرح الحقيقي للحياة: أن يتم استغلالك لغرض تعرفه بنفسك كقوة ؛ أن تكون قوة من قوى الطبيعة بدلاً من مجموعة محمومة وأنانية من الأمراض والمظالم ، وتشكو من أن العالم لن يكرس نفسه لصنع انت سعيد.”